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生葵花籽每天吃多少合适

生葵花籽中含有高脂肪酸和亚麻酸等物质,这些成分有助于降低血脂和胆固醇,从而起到保护心血管健康的作用。但是,对于高血压患者来说,摄入过多的高脂肪酸可能会让血压升高,影响心血管系统的健康。

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因此,高血压患者每天摄入量不要超过30克,最好搭配蔬菜水果一起食用,以增加膳食纤维和维生素的摄入量。

生葵花籽含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分,可以适量食用,但是热量和脂肪含量较高,不宜多食,过量摄入会对胃肠道造成负担,刺激口腔黏膜,甚至会导致身体长胖。

经常吃生葵花籽是否对身体有坏处,主要与进食量有关:

消化不良 。生葵花籽中含有较多的蛋白质和脂肪,如果频繁大量地食用,可能会使胃肠负担加重,出现腹痛、腹胀等症状。

肥胖 。生葵花籽的热量较高,如果经常大量吃,且没有通过运动锻炼消耗热量,便会导致热量过剩,使身体肥胖。

血脂异常 。生葵花籽中脂肪含量较高,经常大量食用容易使血脂异常。

血糖升高 。糖尿病患者血糖较高,大量进食生葵花籽后,容易血糖出现较***动,可能会加重病情。

牙齿磨损 。如果吃生葵花籽时是通过牙齿剥瓜子壳,容易导致牙齿磨损。

因此,经常吃生葵花籽时需控制进食量。另外,其他的坚果类食物也含有较多脂肪,应该避免进食过多。