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什么水果吃了通便最好?

对于当代的成年人来说,便秘是最痛苦的事情之一了,那么我们通常就会通过食疗的方式来改善便秘的情况,那么什么水果是有利于通便的呢?

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1.火龙果

火龙果应该是最有效的一种缓解便秘的水果了,通常也叫作窜稀神器,尤其是在跟酸奶一起搭配食用的时候,效果更佳,那是因为火龙果当中含有大量的维生素还有膳食纤维,这些都是能够润肠通便的。但是食用无花果的话,就有一个缺点,因为无花果是紫红色的,所以一般从手到嘴,甚至是粪便,都会被染色。

2.香蕉

香蕉当中也是含有丰富的各种植物纤维、膳食纤维,所以也有一定的通便作用,主要是能够使肠道当中积聚的粪便软化,从而达到轻松排出的效果。不过空腹的时候是不能够食用香蕉的,对于我们的胃是有伤害的。

3.西梅

西梅当中也是含有大量的膳食纤维的,膳食纤维就是能够促进我们的肠胃蠕动,并且西梅当中也含有山梨糖醇,是促进我们的消化的,所以西梅也是有着很好的通便效果的,现在年轻人当中是很流行喝西梅汁的。

4.无花果

无花果也是可以通便的,因为无花果当中含有大量的膳食纤维,以及碳水化合物,这些对于我们的肠道都是有着很好的作用的,适量的食用的话,当然就能够通便了,除了新鲜的无花果之外,其实无花果干也是有着很好的通便效果的。